RSS

あすなろブログ

日々のイベントや健康情報を書いていきます。

 

2017/03/03

啓蟄

明後日は二十四節気の一つ『啓蟄』。
「冬眠していた虫が、春の訪れを感じて土の中から出てくる頃」という意味です。

とはいえ、まだまだ寒い日も多く、今の時季のような季節の変わり目は、免疫力が低下し頭痛や憂鬱さといった体調不良が引き起こされることもあります。

そこで体調を崩さない為の健康管理のポイントを3つ。
1.身体を冷やさないこと
  にんにくやネギ、生姜など身体を温めてくれる食材を意識 的に摂るようにしましょう。
2.規則正しい生活
  体内時計を整える為には、早寝早起きです。
3.適度な運動
  室内でできる簡単なストレッチでも構いません。

3月・4月は環境が変わる方も多いと思います。
体調管理をしっかり行い、元気に楽しく過ごしてくださいね。
2月22日(水)実田仮設団地談話室にお伺いしました。

今回4名の方に参加して頂きました。
最初に「ひらがなで足し算&引き算ゲーム」や「二つの言葉当てクイズ」などで頭の体操をしました。
皆さんに、すらすらと回答して頂き、楽しんで頂けたようでした。
その後『冬の脱水について』というテーマで、研修中の薬学生からのお話をさせて頂きました。水分がなぜ必要なのか、1日にどのくらいの水分を摂った方がいいか、どのような飲み物が適しているか…などのお話で、皆さんとても熱心に耳を傾けていらっしゃいました。
それから「脳の健康のための生活習慣」ということで、おしゃべりをすることで脳が活性化するというお話や、指先体操をしました。指先体操は難易度をあげていくと、「難しい…」と言いながらも積極的にやって頂きました。

お忙しい中 参加して下さった皆様、本当にありがとうございました。
 おはようございます。今朝の宮古市、あすなろ薬局周辺は積雪あるものの、きれいな青空でした。

 以前、体の冷えについて書かせていただきました。基本は体は冷えを感じたら温めるのが基本です。人間の体温は37度前後が調子よく、冬は特に体温を奪われがち。

 体を温めるのは、風邪の予防にもつながるだけでなく、体調の安定にもつながります。

 人間関係も家庭環境も、冷えて来たら温める工夫が必要。仕事で家庭を犠牲にしすぎると、家庭から冷たくされてしまいます。家庭のために仕事を犠牲にすることも必要なのでは?

 今日も一日元気できれいに過ごしましょ!
今日は、曇り空ですが暖かい一日です。
春が近づいているのかと思いきや、明日から、また寒くなるみたいです。

冬から春にかけて、『めまい』が起きやすくなります。
めまいと言っても、いろいろな原因がありますが、精神的なストレスや生活習慣病によっても現れるので注意しましょう。

予防として、栄養のある食事や、睡眠をしっかり摂り生活リズムを整えたり、体を動かし、体力をつけましょう。
あと、ストレスをためないよう、趣味やショッピングで気分転換をするのも良いですね。
今からの季節、キレイな色の服や、おいしそうな食べ物がお店に並び、目でも楽しめます。

楽しい春を迎えるようにしましょう。
おはようございます。
今朝の宮古市は薄曇り、日中は暖かく、市内の雪が解け始めています。

 急に暖かくなったり、朝晩急に寒くなると、体のバランスがとりにくくなります。バランスが崩れると風邪ひきやすくなったり、体調不良、便秘や下痢を起こす方もいらっしゃいます。

 基本は体調のバランスをとることが大切。寒ければ温める、温かければ自然の放熱しやすくすることで、体調のバランスがとれやすくなります。

 今日も元気できれいに過ごしましょ!
雪が降り、今日も寒い一日になりそうですね。
外出される際は、足元に気を付けましょう!

今年の岩手スギ花粉飛散は、3月5日頃と予想されています。
毎年、花粉に悩まされている方は、予防を今から始めてみませんか?
腸内環境が悪いと、免疫力が下がり花粉症になるリスクが高くなるので、ヨーグルトや納豆などを摂るのも良いです。
他にも、生姜、玉ねぎ、レンコン、大根もおススメします。
反対に悪化させてしまうコーヒー、チョコレートの摂り過ぎにご注意ください。

強い症状がでる2週間前から、治療薬を服用し始めると発症の時期を遅らせたり、症状を軽減することが可能とされています。
いずれにせよ、外出時は、マスク、メガネをし目や鼻への侵入を防ぎ、帰宅時は、手洗いうがいを忘れずにしましょう!

2017/02/03

落花生

今日2月3日は節分です。そして節分といえば豆まき!!
季節が変わる前に邪気を払い、無病息災を祈る行事です。

全国的に豆まきに使われるのは大豆が多いようですが、ここ宮古をはじめ東北や北海道、信州などでは殻つきの落花生をまくのが一般的です。

さてこの落花生には栄養素がたくさんつまっているのをご存知でしょうか。
あの小さな豆の中には、ビタミンB1やビタミンE、葉酸、食物繊維などをはじめビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。
また落花生に含まれる脂質はオレイン酸、リノール酸などの不飽和脂肪酸なので、生活習慣病の予防に効果があるといわれています。

とはいっても食べ過ぎは禁物。
節分の時は年の数を食べると良いなどともいわれていますが、適量を頂くのが良いでしょう。
こんにちは!
朝は冷え込んで、起き上がるのがとても辛いです…。
道路もまだ凍っているところがちらほらありますよね((+_+))
転ばないようによく気を付けて歩きたいものです!

今回は、津軽石第一仮設団地へお邪魔してきました。
脳トレでは、バラバラ漢字に挑戦!!「分らない…!」と話しながらも真剣に考えて、皆さんほとんど正解していました(>_<)すごい!
一つの漢字でも、バラバラにしてみると意外とわからないものです。

お話のテーマが『温活』ということで、チェックシートを使って今の自分状態を確認してみました。
体を温める食べ物の話では、皆さん真剣に聞いてくださいました。大根は体を冷やしてしまうという話に皆さんビックリ!!今後の生活に活かしていける内容ばかりでした。

最初から最後まで笑い声が絶えない和やかなセミナーとなりました(^.^)ありがとうございました☆彡
今年は酉年!
なんとなく鶏に親近感がわいてしまいます。
鶏肉は、低カロリー、高タンパクなだけではなく、エネルギーの代謝を促進するビタミンB群や、皮膚の粘膜を健康に保つビタミンAも多く含まれているそうなので、美容や健康を気にしている方にとっては積極的に摂って頂きたい食材です。
といっても、パサパサの鶏肉は美味しくないですよね。
パサパサになりがちな鶏ムネ肉は、加熱前に肉の表面をフォークで刺して、少量の塩、砂糖、水を一緒に袋にいれて揉んでおくと、加熱後しっとりとするそうです。また、鶏肉の繊維を切るように包丁の刃の反対側でたたいたり、塩麹に漬けたりすると手軽にやわらかいお肉になるそうです。
干支にちなめば縁起もよさそうですので、今年は是非鶏肉を積極的に活用してみましょう!
こんにちは!今週末は、日本各地で悪天候…とニュースを見て怯えています(-_-;)宮古市は比較的雪が降らないですが、内陸や日本海側は大変なんだろうなとテレビを見て思いました。最近は寒くて朝起きるのがやっと。お休みの日も寒くて家から出ない日々を過ごしていたためなのか、寒さに負けて風邪気味です。

先日に鏡開きがありましたが、おしるこにして家族で食べました(#^.^#)温まって、とても美味しかったです。洋服の厚着もそうですが、温かい食べ物で風邪も早く治してこれからの寒さに負けない生活を送りたいと思います!

2017/01/10

寒いですね~

おはようございます。今朝の宮古市は零下で、車の窓ガラスがしっかり凍っていました。昨日の雨で路面も凍結してスリップしている車もありましたので、運転の際はお気をつけて。

今日のようにきれいに晴れている朝は、深夜からの放射冷却現象といって、かなり冷えます。良い喩かわかりませんが雲の毛布が無いので、地上からの熱が逃げて寒さが厳しくなります。

日中は暖かい晴れの日ですが、夜から朝にかけての寒さは厳しくなるので、天気予報を見ながら対策を講じて下さいね。

今日も一日元気できれいに過ごしましょ

2017/01/06

七草粥

明日1月7日に七草粥を食べる方はどれぐらいいるのでしょうか。

『せり・なずな(ぺんぺん草)・ごぎょう(ハハコグサ)・はこべら(はこべ)・ほとけのざ(キク科の二年草)・すずな(かぶ)・すずしろ(大根)』
これら7種の野草で作るおかゆには、健胃効果・むくみ解消・美肌効果・風邪予防・ビタミンやミネラルなどの栄養補給・二日酔い解消等々の健康効果があるといわれています。

七草粥を食べる風習は平安時代から始まったともいわれており、青菜の少ない冬から早春にかけて、当時からビタミン・ミネラルの貴重な摂取源となっていたとのこと。
まさに先人の知恵が詰まった健康食といえるかもしれません。

現在は七草がセットになってスーパーなどで売られており、手軽に食すことが出来ます。
普段は食べないという方も、明日は是非七草粥を食べて、お正月で疲れた胃腸を労わってあげてください。
いつもブログを見ていただいてありがとうございます。
今年は酉年。申酉騒ぐと言いますが、騒がず静かに、引き続きブログを通して皆様に健康情報をお伝えしていきます。

本年も引き続き、よろしくお願いいたします
あすなろ薬局
一同
おはようございます。

 これからの季節、クリスマス、年末年始と何かと忙しくなりますね。
 家族で食事の機会も増え、大皿料理で高カロリーなごちそうも増えがちになりがちですが、ぜひ一緒に、サラダも一皿添えましょう!
 普段、食べることのない珍しい野菜や彩りキレイな野菜を盛り付けてみてはいかがでしょうか?
 お子様のいらっしゃるご家庭では、お子様に作らせてみるのも楽しいかと思います。
 肉料理には、パセリをまぶした粉ふきいもをおすすめいたします!

健康的に、おいしい食事を摂るよう心掛けましょう。
良い週末を!
おはようございます。
12月も中旬になり、今年もあと半月になりました。
寒さも厳しくなり、のどが痛い、風邪気味、胃腸が疲れているという方もいらっしゃるのではないでしょうか?そんな症状の時に「大根おろし」がおすすめです。
大根には、炭水化物、タンパク質、脂質を消化するための様々な消化酵素が含まれていて、胃腸の働きを助けてくれるそうです。
また、大根の辛味成分には抗菌作用があり、のどが痛い時におすすめです。
その他、ビタミンC、カリウム、食物繊維などの栄養素も含まれて、乾燥肌が気になる季節や、飲み会続きでむくみがち…という方にもおすすめ◎
これら大根の栄養素をそのまま摂取するには「大根おろし」にするのがいいそうです。
大根は部位によって味が違います。大根の先端部分は水分が少なく、繊維質で辛味が強く、葉に近い部分は辛さが控えめで食べやすいです。お好みで使い分けるのもいいですね!
旬の大根、体調も管理しながらおいしくいただきましょう♪

2016/12/13

寒さ

こんにちは!今日の宮古は曇り空。夕方は雪が降りそうとのこと。移動の際は気を付けて下さいね。

さて、寒くなるとトイレが近くなります。春から秋であれば自然と汗である程度の水分が抜けますが、冬はその分が少なくなり、また冷えも影響してきます。

腎は夏に比べて、仕事量も増えます。ですので冬の腎は疲れやすい臓器になります。

腎の力が弱まると「腎虚」という状態になります。つかれやむくみ、耳鳴りなどが出てきやすくなります。

血や水の巡りを良くして、腎の負担を軽減しましょ。まずは体を冷やさないようにして、時々運動。
今日も一日元気できれいに過ごしましょ
 こんにちは!昨日は朝起きたら、車の上に雪が積もっていてビックリ。小さい頃は、雪が積もっていることが嬉しくて、暗くなるまで遊んでいましたが、今は降らないでほしい・・・と願ってばかりです。(笑)
 寒さにめっぽう弱い私ですが、あることを毎朝継続したら、高校生の時より冷えが改善されたと思っています!それは『コップ一杯の白湯を飲むこと』です。母に勧められて始めたのですが、簡単で体がぽかぽかするので自分に合っているんだなと実感します(#^.^#)これからも自分に合った方法で、無理なく健康でいられるよう頑張りたいです。
こんにちは。今朝の宮古市は小雨。昼は良い天気になりましたが、風が強く、一気に乾燥状態です。

乾燥した空気の中、お湯や消毒などを使うと手が荒れやすくなってしまいます。日々のケアにおススメなのが紫根が配合された「マクトクリーム」です。

シコンのほか、コラーゲンやヒアルロン酸も配合されていているハンドクリーム。

お正月の箱根駅伝での「紫紺対決応援」にもおススメ(?)です。

今日も一日元気できれいに過ごしましょ
 おはようございます。
 12月の金曜日というと、忘年会の予定が入っている方も多いのではないでしょうか。
 お酒を飲まれる方!飲んでいる時はあんなに楽しいのに、翌日になると頭はガンガンする、気持ち悪い、飲み過ぎちゃった…なんて後悔することもありますよね。
 そのような二日酔いを予防するのに定番なのがウコンや枝豆、豆腐などですが、その他にもレーズンバター、ヨーグルトはお酒を飲む30分前に食べることで胃の中でアルコール吸収が阻害されて血中アルコール濃度が上がりにくくなるそうです。
 それから、納豆、山芋、オクラなどに含まれるムチンも同様にアルコールの吸収を遅くしてくれるそうです。また胃粘膜を保護し、胃が荒れるのも防いでくれるそうなのでおすすめです。
 また、グレープフルーツに含まれる「クエン酸」は肝機能を高め胃腸の粘膜を保護してくれるそうで、アルコールの刺激を和らげ二日酔いを予防するのにいいそうです。
 お酒を飲んでお家に帰ったら、寝る前にグレープフルーツジュースを飲んで寝ると、翌朝の二日酔いを防止できるかもしれませんね♪ただし、飲み過ぎには要注意です!

2016/12/01

12月ですね~~

こんにちは!今朝の宮古市は薄曇り。昼間は雨の天気予報です。今日から12月。今年も残すところ1か月となりました。

今年は夏が遅くまで暑かったせいか、秋に急に肺が冷え、咳で来局の患者さんが多いように感じます。咳をするだけでも喉を傷めますので、手洗いうがいで養生しましょう。

また、肺に急に冷たい空気が来ると、やはり咳や病気の原因にもなりかねません。口呼吸ではなく、鼻呼吸をすることで適度な湿度や温かさを保つことが出来ます。

今日も一日元気できれいに過ごしましょ

▲ このページのトップへ戻る