ブログを更新しました。
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2021.07.05 水分補給
こんにちは！ 湿度が高く蒸し暑い日が続いていますが 皆さんしっかりと水分補給はできていますか？ 人は１日２リットルの水分を失うといわれています。 脱水や熱中症を防ぐためにも水分補給は大切です。 水分補給のタイミングは発汗などで 水分が失われやすい ①起床時 ②入浴前後 ③就...
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2021.06.28 ランチ♪
こんにちは！ 暑くなってきましたね(>_<) この前久しぶりに友達とランチを食べに行ってきました♪ そこではじめて“キヌア”というものを食べました キヌアって最近よく聞くけどどのような栄養素があるのか気になり調べてみました！ キヌアは鉄分・カルシウムが多くい含まれており骨粗しょう症予防...
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2021.06.21 水中ウォーキング
こんにちは(^^♪ 気温も高くなり、外へ出かけるのも憂鬱になります。 そんな時お勧めしたい室内で涼しくまた気軽に運動できるものがあります。 それは「水中ウォーキング」です！！ 水中ウォーキングとは名前の通り、水中でウォーキングをすることです。 また水中ウォーキングは地上のウォーキン...
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2021.06.14 食中毒に注意！
みなさんこんにちは！ 梅雨も始まり、ジメジメした季節になってきましたね。 そんな今の時期に注意していただきたいのが、食中毒です。 食中毒対策には ①つけない 調理前には、手や調理器具をしっかりと洗い、最近を食品につけないようにする。 ②増やさない 生鮮食品を購入した際は...
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2021.06.07 △美味しい豚カツ△
先日、豚カツを揚げました♪ 揚げ物の代表であるとんかつ。カロリーが高い料理なのでダイエット中は避ける人も多いかもしれません。しかし、じつは食べ方にさえ気を付ければ、ダイエット中に食べても問題ないのです。 たとえば、豚ロース肉100gで作ったとんかつのカロリーは500kcal前後。これにごはんや味...
