【お知らせ】Life9月号配布中♪/健康ウォーキング

こんにちは、おぐりす薬局　嫁です。
だんだん秋らしく、涼しい日が続いてきましたね。

薬局では健康情報誌「Life9月号」を配布中ですが、今回の特集は、『健康ウォーキングのすすめ』。
ウォーキングは健康に良い、のですが、ただダラダラ歩いているだけではあまり効果はありません…
本誌で”正しい、運動効果の高い”ウォーキングの仕方をチェックして、健康にお役立て下さい♪(^^)

ちなみにウォーキングはなぜ健康に良いのか？
答えをシンプルに言うと、
①全身に血や酸素を巡らせる
②血液中の余分なモノ(脂質等)を分解
③足腰を鍛える

チョット詳しく具体的に全身への効果を見てみると…

脳：多くの酸素が脳へ行き渡り、脳細胞が活性化！→認知症予防
自律神経：交感神経を刺激→自律神経のバランスが良くなる
血液：血中脂質が減り、血液サラサラに。さらに善玉コレステロールも増加→動脈硬化・心臓病予防
心肺：機能向上し、酸素・栄養等の循環が良くなる
足腰：筋力向上＋骨粗鬆予防
血管：全身の毛細血管にまで十分に血液が行き届くようになり、組織細胞が活性化→血管が柔軟になり動脈硬化の予防＋血圧が安定し高血圧を抑える

…つまり、ウォーキングはあらゆる病気の予防に繋がっているのです！ｵｵｰw(*ﾟoﾟ*)w

運動効果の高い歩き方のコツは、
◎普段歩くよりもペースを少し上げてリズミカルに♪
◎背筋を伸ばして顎を引き、目線は前方10m～20ｍ
◎歩幅はやや大きめで、一歩一歩しっかり確かめながら、腕をふって♪
◎歩いていて全身が汗ばんでくる程度が目安
(※詳しくはLife誌面で…)

病院嫌いのうちの父も、氷川きよしの追っかけをしているおばあちゃんも、親子そろって元気の秘訣はウォーキング(笑)
意識的に日常生活に取り入れていることが今の元気に繋がっているのではと思います。
気持ちの良い今の季節こそ、ウォーキングでの健康づくりにピッタリ！
皆様も始めてみてはいかがでしょうか？(^^)★

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