減塩の工夫

みなさんは健康診断を済まされましたか？

「健康診断の結果、血圧がちょっと高くて・・・」

そんな話をよく耳にします。

高血圧になる要因は様々ですが、そのうちの一つが＜塩分の摂取過多＞です。
日本は世界的に見て、塩分摂取量が多い国です。
味噌汁・漬物・干物等、確かに日本食は塩辛いものが多いですからね。

理想の塩分摂取量は一日あたり７ｇ以下とされていますが、日本人の塩分平均摂取量はなんと１３ｇ！約２倍にあたります！！
なんとなくじゃ塩分を半分に抑えるなんてまずできません。しっかりとした知識が必要です。

例えば、
ハムやかまぼこ等の加工食品を控える。スープ類は一日一杯まで。ソースやタレはかけるのではなくつける。酸味や香辛料、香味野菜を多用する等々、多くの知識や工夫があるわけです。

減塩を含め、健康についてのご相談をお医者さんにするのはもちろんいいことですが、薬剤師にするのもおすすめですよ！
なんていったって、相談だけならタダですからね♪

ふたば薬局ではお薬だけでなく、健康に関するご相談も受け付けております。お気軽にご相談くださいね。