炭水化物とたんぱく質が一品で摂れる「ツナチーズトースト」
ゲンキレシピ
たんぱく質は体内時計をリセットし、交感神経を活性化させ、心身を活動状態に。また糖質とともに活動のエネルギーとなります。たんぱく質と糖質が含まれる朝ごはんは1日の元気をつくります。簡単で栄養満点のトーストです。
○調理時間：5分 ○エネルギー：約230kcal
材料 1人分
・食パン（8枚切り）：1枚
・ツナ缶（水煮）：小1缶
・チーズ：18g（スライスチーズなら1枚）
・コショウ：少々
・ツナ缶（水煮）：小1缶
・チーズ：18g（スライスチーズなら1枚）
・コショウ：少々
作り方
（1） ツナ缶は水気をしっかり絞ってパンに平らに広げ、コショウを振って上にチーズをのせる。
（2） チーズが溶けるまでオーブントースターで焼く。
（3） あれば焼き上がりにパセリやパクチーのみじん切りを。
Healthy Life ClubのYouTubeチャンネルでは「ツナチーズトースト」の作り方を動画でご覧いただけます。
（2） チーズが溶けるまでオーブントースターで焼く。
（3） あれば焼き上がりにパセリやパクチーのみじん切りを。
Healthy Life ClubのYouTubeチャンネルでは「ツナチーズトースト」の作り方を動画でご覧いただけます。