今日のあすなろ

今日はファイバーの日と言葉の日
5(ファイブ)一(い)八(ば)で「ファイバー」の語呂合せ。
五(こ)十(と)八(ば)で「ことば」の語呂合せ。

ファイバーの日なので食物繊維をいっぱいとって、おしゃべりするといいですね( ´艸｀)

今日はなんにしよっかな～♫

そうね～、食物繊維で！！

食物繊維は昔「エネルギーにならない」「必要な栄養素まで消化・吸収されにくくしてしまう」食べ物のカスだと考えられていたそうですよ・・かわいそうに(´・ω・)

食物繊維は低カロリーで肥満の予防にもなるので、糖尿病、脂質異常症、高血圧、動脈硬化など、さまざまな生活習慣病の予防に効果があります。 水に溶けにくい不溶性食物繊維は、水分を吸収して便の容積を増やします。 便が増えると、大腸が刺激され、排便がスムーズになります。
こんなにステキな効果がだらけなのに、カス扱い・・ひどいもんですね|ﾟДﾟ)))

そんな食物繊維の多い食べ物は

穀類： 玄米　胚芽　米麦めし　とうもろこし
豆類：煮豆（大豆、うずら豆、あずき） 納豆おから
芋類 ：さつまいも　里いも　こんにゃく
野菜：ごぼう　ふき　セロリ　アスパラガス　青菜類　キャベツ　白菜
果物 ：柑橘類（みかん、グレープフルーツなど） バナナ類
きのこ類 ：しいたけ　しめじ　えのき
海藻類：わかめ　寒天　ところ天

たくさんあるよね～。食物繊維ライフを楽しましょうねヽ(・∀・)ノ