★おくすり相談会★

毎日暑いですね(+_+)
夏バテされてませんか？
どうしてもだるくなりやすいこの時期、今月はその原因と対策についてお話しました。

つかれやすい、やる気がでない、食欲がない、めまい・立ちくらみがする、おなかの調子が悪い．．．など
夏バテにも様々な症状があります。
原因としては睡眠不足、自律神経の乱れ、消化機能の低下、水分・ミネラルの不足などが考えられます。
例えば睡眠不足の対策として、睡眠の質を上げることが効果的です。
夏は寝る前に体の内側の体温を下げると眠りに入りやすくなります。
そこで、
①就寝９０分前にお風呂に入る。
②就寝３０分前に枕の上半分くらいを冷やしておく。
③就寝３０分前に室温を下げておく
　少し涼しく感じる24~28℃

このような対策をして、眠りの質を上げましょう。
胃腸も弱りがちになりますが、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど、バランスよく摂ってスタミナをつけましょう。
まだまだ暑い日は続きますので、皆様、元気に乗り切れますように！