今日から始める生活習慣病対策〜高血圧〜

近頃、“生活習慣病”という言葉を耳にされたことはありませんか？生活習慣病とは、長い間の生活習慣によって引き起こされるさまざまな病気の総称です。それらを放置すると重大な結果につながることもあるため、早い時期からの予防が大切です
1　誤った生活習慣、どうしたらいいの？
　生活習慣病は、早い時期から日常生活の中での悪い習慣を取り除く努力を続けて、予防することが大　切です。生活習慣病の原因となる“誤った生活習慣”“危険な生活習慣”とは具体的にはどのような　ことを指すのでしょうか？

2　高血圧ってどんな病気？
　・高血圧とは、血管に強い圧力がかかりすぎていること
　・大部分は原因がはっきりとは分からない
　・高血圧特有の自覚症状はない

3　高血圧だと何が悪いの？
　心臓病や脳卒中を引き起こしやすい
　血管を流れる血液の圧力が高くなると、つねに血管に刺激がかかって、動脈（酸素を届ける血管）が　傷みやすくなります。それと同時に、血液を高い圧力で送り出しているのは心臓だから、心臓が多く　のエネルギーを必要とし、疲れやすくなり、血管や心臓に障害をもたらします

4　高血圧を防ぐ食事
　食塩量を減らすことから始めよう
　・こんなものに塩分が多く含まれる
　・カリウムを摂って塩分を排泄することも大切
　・どうすれば塩分を減らせるの？
　・お酒は飲んでも大丈夫？

5　高血圧を防ぐ日常生活
　・肥満を防ぎ、適性体重を維持する
　・適度な運動も必要
　・ストレスや急激な温度差にも要注意
　・運動を始める前の注意
　・どのくらいの運動をすればいいの？

6　血圧を調べる検査
　・血圧計で血圧を測る
　・高血圧の基準は、収縮期血圧１４０ｍｍＨｇ
　　または拡張期血圧９０ｍｍＨｇ以上
　・家庭での血圧値が重視されてきている
　・家庭血圧の正しい測り方
　
7　高血圧の治療は？
　・血圧を下げるだけでなく、危険因子も減らしていく
　・肥満の解消や生活習慣の改善が大事
　・くすりを飲んでいても生活習慣の改善が大事


※　詳しくは店頭配布のパンフレットまたは左記「病気に関する情報～血圧」をご覧ください