高齢者の転倒予防

高齢者の転倒予防法〜歩くだけでは不十分〜
★高齢者も筋肉を増やせる
　歩くだけでは不十分、トレーニングをしよう
　高齢者になっても日常生活をスムーズに過ごし、
　転倒を予防して寝たきりにならないよう、筋肉を増や
　して維持しよう･･「貯筋」
　歩くのはエネルギー代謝には効果的でも「貯筋」には不十分

★バランス能力を支える速筋繊維
　運動トレーニングで俊敏に反応する能力をつくる
　・瞬間的な力を出す筋肉をつくろう
　・筋肉を作って関節を守る

★転倒を招くバランス能力の低下
　急な体勢の変化についていける体力づくりを
　日常生活を不安なく送るためには、姿勢が崩れてもただち
　に対応出来るよう、バランス能力を上げることが大切です

★家庭で出来る運動トレーニング
　運動を習慣化する工夫を
　・少しきついくらいの運動が適切
　・筋肉づくりは1ケ月を目安に
　・トレーニング3か条

※　詳しくは店頭配布のパンフレットまたは左記「シニアの暮らし・介護情報～介護情報」をご覧ください