眠れぬ夜は誰のせい。

こんにちは＾＾
昨日は汗をかきながら出勤しましたが、
今朝は心地よい空気に包まれている神戸市西区。

突然ですが、みなさん、よく眠れていますか。
わたしは最近ものすご～く眠りが浅いと思っています。
寝起きがスッキリしない、目が覚めてしまう･･･などなど。
原因は夜寝る前の「スマホ」。
スマートフォンやPCからのブルーライトは
睡眠の質を低下させるといった報告がなされているようです。

薬局に設置している「Life」の今月号の特集は睡眠。
快眠を得るためのアドバイスなどが書かれています。

しっかり寝たいけど、夜の静かな時間、
ついついスマホやパソコンを触りたくなってしまいます（￣へ￣;
暑さにうなされる夜もなくなったことなので、
誘惑に負けず快眠を手に入れたいと思います！

おいしいパンが１つ、おいしいパンが２つ･･･
思い浮かべると眠れそうな気がします。（逆効果!?）
みなさんのとっておきの快眠方法があればぜひ教えてくださいね＾＾