背骨。

こんにちは＾＾
太陽サンサン、心地よい風がそよいでいる神戸市西区。
散歩するにはとてもいい新緑の季節ですね。

まもなくすると梅雨。
ですが梅雨前の今の季節、1日の中でも１週間の中でも
気温の差が激しく、なんとな～くだるくてしんどくて
やる気がないなぁという方が多くみられるそうです。
そう、いわゆる「五月病」。
この五月病ですが、自律神経の乱れが原因の１つと言われています。

生活のリズムを整える、食生活に気を付ける、など
基本的な生活の基盤を整えることは大切ですが
なかなか難しい方も多いかと思います。
自律神経を整えるのに効果的と言われているのが「背骨」をストレッチすること！
というのも、自律神経は首～背骨の周辺にかけて
多く通っているからなのだそうです。

ここで座ったまま、簡単にできる背骨のストレッチを一つ。
①椅子に浅く腰掛ける
②手のひらを膝の上に置く
③息を吐きながら背中を丸めておなかを後ろへ引く
④吐ききったら、息を吸いながら上を向きながらおなかを膨らませていく

③と④を何度か行い、背骨を柔らかくしてみてください。
深い呼吸をすることができるのでリフレッシュにもなるかと思います。
これは、ヨガの「キャット＆カウ（猫と牛）」のポーズの
座ったバージョンなのですが
背中や肩甲骨が開かれるので体全体が軽やかになる感じがします。

梅雨に入るし、しんどいなぁ。
と思われた方、一度背骨周りのストレッチ、試されてみてください。
雨の季節も元気に過ごしていきたいですね！

＊写真は先日見つけた森の中の公衆電話
森林浴にぴったりな場所に突如現れた電話に驚き、思わずパシャリ。