夏本番。

こんにちは＾＾
青空に白い雲がぽくぽく浮かんでいる神戸市西区。
まだ梅雨明けしていないよね！？と思わず
疑ってしまうような元気な太陽が顔を見せています。

まもなく梅雨明け、そして夏休み。
今日は夏に気を付けたいことを３つお伝えします。

１．水を一気に飲みすぎない
水を一気にとると、中毒症状が現れることがあります。
わたしたちは食事をとる際に、料理（お味噌汁や食事そのもの）からも
水分を一緒に摂取しています。
そのため、1日2リットルを飲み水やお茶だけでとると
水分の摂取になりうることも。
のどが渇いて一気に水分をとるのではなく、
毎時間少しずつ喉に潤いを与えるように
飲み物を飲むことを意識しましょう。

２．クーラーを適切に使う
我慢しないでください！
家の中での熱中症の報告が毎年あるように、
家の中で直接日光を浴びていなくても
熱中症になることがあります。
特に火気を使用する台所は気温が上がりやすくなるので
クーラーを使いながら快適に過ごせる工夫をしていきたいですね。

３．冷たいものを食べすぎ（飲みすぎ）ない
暑い日はキンキンに冷えたアイスやジュースを欲します。
…が！食べすぎ要注意。
冷たいものを急に体の中に入れると、
胃腸の温度が急激に下がり、
消化不良を起こしたり、おなかの調子が悪くなったりして
栄養不足の要因になることがあります。
そのため夏バテにつながってしまうことがあります。
冷たいものをとりたい気持ちをぐっとこらえて
食べるものも、飲み物も、
できるだけ常温のものを口にするようにしましょう。

少しでも元気にこの暑い毎日を乗り越えるために
生活の中でできることを意識して
楽しい夏を過ごしましょう＾＾