湿。

こんにちは＾＾
梅雨真っただ中の神戸市西区。
みなさま、体調はいかがですか？

梅雨の時期になると、体調がすぐれなくなる…
というお話をよく耳にします。
その原因の一つに、「湿気」があげられます。
環境の湿気もあるのですが、わたしたちの体内にも「湿」がたまりやすいのが
この梅雨の季節です。

その原因として
①食事
・脂っこいもの
・冷たいもの
・乳製品
・生もの（刺身など）
をよく食べていると、体に湿がたまりやすいといわれています。

今の季節には、湿を出すといわれている
・小豆・ハト麦・とうもろこし・きゅうりなど
胃腸を温める
・ショウガ・ネギ・紫蘇など
気を巡らせる
・陳皮・香菜など
を摂るとよいそう

②運動
運動不足は体に湿をためやすくするそう。
軽く汗をかく程度の、ゆっくりとした動きでいいので
毎日少しだけでも体を動かすと体がすっきりします◎

日常生活の中でできる工夫としては、
・地べたになるべく座らない（地面からの直接の湿気を吸い上げてしまう）
・湯船につかる（血流の流れをよくする）
なども挙げることができます。

体の中から湿気を追い出し、快適に梅雨の時期を過ごせるとうれしいですね＾＾

雨が続くのは好ましくありませんが、
紫陽花が美しいのは今の季節の特権！
この季節も楽しみながら、次の季節に向けて
体調を整えていきましょうね。