Life3月号 特集「心すっきり上手にストレス解消」

class A 薬局では健康情報紙Life3月号を配布中です。

【ちょこっとLife】

ストレス解消で気持ち軽やか

class A 薬局の健康情報紙「Life」から、毎日の健康に役立つミニ情報を抜き出してお伝えします。Life3月号は「心すっきり上手にストレス解消」を特集しています。

新型コロナ感染症の流行は私たちにさまざまなストレスを与え続けています。そのため、多くの年代でメンタルの不調を感じる人が増えています。こういうときだからこそ、複数のストレス解消法を持つことが大切です。

まずは呼吸ですっきり

呼吸に重要な役割を果たす横隔膜の周囲には、多くの自律神経が集まっています。意識的に呼吸の質や回数を変えることで、これらの自律神経を刺激して、コントロールすることができます。

ストレスを受けると交感神経が優位になり、副交感神経の働きが低下します。ゆっくり深い呼吸を行うと副交感神経の働きが高まり、自律神経のバランスが整います。数を数えながら行うと意識が呼吸に集中しやすくなり、より効果的です。

ストレス解消について、詳しくはclass A 薬局で無料配布しているLife3月号をご覧ください。

イラストレーション：すがわらけいこ