Life1月号 特集「誰でも簡単！ ストレッチで運動はじめ」

class A 薬局では健康情報紙Life1月号を配布中です。

【ちょこっとLife】

簡単ストレッチで、確実に体を伸ばそう

class A 薬局の健康情報紙「Life」から、毎日の健康に役立つミニ情報を抜き出してお伝えします。Life1月号は「誰でも簡単！ストレッチで運動はじめ」を特集しています。
寒いとついつい家に閉じこもりがち。どうしても運動不足になってしまいます。硬くなった体の柔軟性をストレッチで取り戻しましょう。新年の「Life」事始めはストレッチです。

ストレッチを行うとこんなにいいことが

〇血液循環が良くなる
筋肉を伸ばすと、血流が一時的に停滞。続いて筋肉を緩めると、血流が良好に再開するので血液循環が促進。血液の温度により手足の指なども温められるので、冷えの改善効果も。

〇リラックスできる
ゆっくりとストレッチすることで、リラックスしたときに出る脳のα波が増加し、副交感神経の活動が高まることが明らかに。気持ちが落ち着くので安眠効果も期待できます。

〇可動域が大きくなる
ストレッチにより筋肉の柔軟性が高まると、筋肉の張りによって引き起こされていた関節の可動域の制限も改善。その結果、立ったまま靴下を履けるようになるなど、動作がスムーズに。

ストレッチについて、詳しくは class A 薬局で無料配布しているLife1月号をご覧ください。

イラストレーション：しおたまこ