Life4月号 特集「春はほぐして筋トレ」

class A 薬局では健康情報紙Life4月号を配布中です。

【ちょこっとLife】

春です。体は冬眠から目覚めていますか？

class A 薬局の健康情報紙「Life」から、毎日の健康に役立つミニ情報を抜き出してお伝えします。Life4月号は「春はほぐして筋トレ」を特集しています。
冬の間、冬眠のように家に閉じこもっていたり、体を動かさなかったりしていませんでしたか？ 待ちに待った春です。体を目覚めさせ、活動モードに切り替えましょう。

準備体操と筋トレのポイント

筋トレの前に準備運動として軽い体操を行うことで、眠っていた体の運動機能を目覚めさせます。これから動かす筋肉への酸素供給が容易になります。

〈準備体操のポイント〉

・自分の体の状態に合わせて、無理のないペースで
・正しい姿勢とゆっくりした動作を意識して
・部分的な動きから全体的な動きへ移行

〈筋トレのポイント〉

・軽めから始めて徐々に強く、多く
・目標をつくる
・毎日のルーティーンに組み込む

具体的な準備体操と筋トレについて、詳しくは class A 薬局で無料配布しているLife4月号をご覧ください。

イラストレーション：ハラアツシ