熱中症にお気を付け下さい！

茹だる様な暑さが続いていますが、
みなさまいかがお過ごしでしょうか？

私は暑すぎる夏が苦手なのですが、
海水浴や祭りなど、楽しみを増やして乗り切ろうと計画中です＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

そして例のごとく今年も猛暑になるとのことです。熱中症には十分にご注意ください！

熱中症対策には水分補給。
今回は水分補給に関するお勉強を一つ。

体内に効率的に水分を吸収するには、
電解質（ミネラル）と糖質が必要となります。
さらに体の状態により
適切な電解質と糖質の濃度が異なることが知られています。

熱中症や下痢症状などの脱水状態では
素早く水分と電解質を取り込む必要があります。

運動をされる方は聞いたことがあるかも知れませんが、
糖質濃度が低い（浸透圧が低い＝ハイポトニック）飲料は
水分の吸収が早くなり、上に書いたような脱水時や運動中に。

そのため、脱水や下痢時に使用されるOS-1などの経口補水液は
糖質濃度を低く、電解質濃度は高めに設定されています。

糖質濃度が等張（浸透圧が等張＝アイソトニック）飲料は
水分と一緒に糖質の吸収もできるため、
運動前に飲むとエネルギーの補給もでき効果的です。

※ただし、糖尿病や高血圧など、基礎疾患をお持ちの方は注意が必要となりますので、主治医の先生にご相談ください。


少し難しい話になってきましたが
大切なのはこまめに水分･電解質を補給すること。
めまいや頭痛、吐き気などの脱水症状を見逃さないことです。

今回の話をぜひ覚えて頂き、
今年の夏も楽しく過ごしましょう＼(^o^)／



スタッフY