ねんざにRICE

台風も過ぎ、天気が良くなりました。
夏休みももう終わりになる頃ですが登山やハイキングなどはいかれましたか？

これから秋になりスポーツの季節になります。
ケガやねんざにはご注意ください。


ケガやねんざには「RICE」で応急処置

登山やハイキングなどでは、歩き始める前にケガや転倒防止のために、手足や肩、腰などのストレッチをしましょう。ねんざや骨折などを負ったときは「RICE」で処置をすると、痛みや腫れを防げます。
もちろんスポーツの前のウォームアップもお忘れなく。

●Ｒ ＝ Restケガをしたところを副木やテーピングなどで固定する
●Ｉ ＝ Ice　患部を氷などで冷やす
●Ｃ ＝ Compression　テーピングや包帯などで適度に圧迫する
●Ｅ ＝ Elevation　ケガをしたところを心臓より高い位置に保つ

気分がすぐれなかったり、痛みが続く場合などには無理をせず、医療機関を受診しましょう。また、レジャーには救急セットを忘れずに携帯しましょう。どのような救急セットを用意すればよいかなどは、薬剤師に遠慮なくご相談ください。

Life８月号参考

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