睡魔と闘う知恵袋　５－８

先日は介護保険の関係で午後から米子市役所淀江支所にお邪魔してきました。

昼食後のイスに座っての行動は時として眠気との戦いに陥ることがありますのでいい知恵を授けたいと思います。（↑もちろん私はなりませんが、たまに合谷のツボを押してます）

Life９月号より紹介

睡魔と闘う知恵袋　５－８

５、１５時までなら昼寝も有効
　　体内リズムの関係で昼過ぎはどうしても眠気を感じやすい時間帯、そんな時は計画的に昼寝をするのも効果的です。注意点は時間は２０分程度までで１５時までにです。それ以降は夜の睡眠に悪影響です。

６、眠気が和らぐ手、顔のツボ
　　突然襲ってくる眠気に対応するツボが
　　「清明」目頭のやや上、鼻の付け根にあるツボ
　　「労宮」手を握った沖に中指が手のひらにあたるところのツボ
　　「合谷」親指と人差し指のまたの間、二つの指の骨が接する部分の少し人差し指側

７、カフェインは集中力アップの味方
　　カフェインは脳を活性化されて集中力を高めてくれます。眠気覚ましになりますが取りすぎると動悸やイライラが起こることもあるのでご注意ください。

８、冷やして体を目覚めさせる。
　　眠気が生じている時に効果的なのが、体を冷やして緊張状態を作ること。手を洗ったり、保冷剤を首やワキの下や足の付け根に当てます。

眠気に襲われたら困る時のために覚えておきましょう。