ムズムズ（6262）病

今日は6月2日ムズムズ。
むずむず脚症候群について、
少しでも自分で改善出来る方法があるなら・・・と思い、
食事から改善してみましょう。

☆彡チロシン☆彡
大豆製品に多く含まれており、特に高野豆腐や湯葉、きなこ、チーズ、しらす。
お米や柿などの果物、野菜にも多く含まれている。

☆彡鉄分☆彡
レバー、牛モモ肉、ハマグリ、シジミ、あさりなどの貝類、干しエビ、多くの大豆製品、切り干し大根や海草類のひじき、小松菜やホウレンソウ。

チロシンと鉄を多く摂取することでドーパミンを多く作り出すことができれば、改善出来るかもしれないとの事。

※常備食としておすすめは、ひじきの煮物！！
毎日少しずつ摂って改善していきましょう。