☆彡良い眠りにつく☆彡

こんにちは
今日は良い眠りに就くための食べ物を調べてみました！

✖✖まずはダメなものからね✖✖
知っての通り、お茶、コーヒー、コーラ、チョコはカフェインが含まれているので、脳を覚醒させて寝付きを悪くさせます。

◎○良い眠りに就けるもの○◎
1.大豆（L-トリプトファン）
2.ホットミルク
3.玉ねぎ、生にんにく、チコリ、アーティチョーク（プレバイオティクス）
4.キウイ
5.レンズ豆（葉酸）　
これらを摂ってみて！！

※「キウイには抗酸化物質とセロトニンが豊富に含まれているので睡眠障害の解消に役立ちます」とグレンビル博士。
就寝の1時間前にキウイを2個食べるといいんだって。
是非試してみてね！！