★眠りにきなこ牛乳or豆乳★

こんにちは！
今日も昨日に引き続き眠りについて、調べてみました（´∀｀）

★トリプトファン（アミノ酸の一種）★
神経伝達物質であるセロトニンをつくる材料となります。このセロトニンの不足が眠れない原因のひとつです。セロトニンには寝つきを良くしたり、精神を安定させたりする作用があります。

・牛乳やチーズなどの乳製品
・バナナ
・納豆など大豆製品
・ナッツ類
・魚、肉
・ハチミツ
・ごま
などに多く含まれているよ。

※朝、空腹時に摂るのが良いです！！

♥オススメ♥は牛乳or豆乳を温めてきなこを入れて飲むだけ。
ハチミツ入れると飲みやすくなるよ。

良い眠りにつける様これからも色々お伝えしていきますね～
＼(*⌒0⌒)