(´O｀)午後の睡魔

こんにちは！
暑くて毎日だるくなってきますね～
お昼食べると午後眠くて辛くないですか？？

元々お昼の2～4時と夜中の2～４時は眠くなる様に身体が出来ているようですが・・・。
仕事してたり、勉強してるとそれは辛いですよね～！！
てなわけで、少し調べてみました。

お昼ご飯に炭水化物（ご飯、パン、麺類、等）を最初に食べない様にする事。
おかず（タンパク質）を先に食べてご飯は後から食べるようにするといいみたいですよ。
※血糖値が急に上がらない様にすると良い。

それから、朝ご飯もちゃんと食べる事で、急激に血糖が上がらないので、食べて行こうね。

▼少しでもお休み時間があるなら、5～10分寝る。
▼コーヒーを飲んでからお昼寝する。

中々自然の身体のリズムには逆らえないけど、眠気と闘いましょう。