☼夏バテにB1！！☼

おはようございます！
連日猛暑で本当に嫌になりますねぇ
私も少し夏バテ気味になってきました(;´д｀)

そんな夏バテ予防にはビタミンB1を積極的に摂りましょう。
ビタミンB1は、不足すると糖質がうまくエネルギーにならないため、食欲がなくなったり、疲れやすい、だるいなど夏バテ症状になるんだよ（水溶性ビタミンだから取り過ぎてもOK）

《ビタミンB１が多く含まれるもの》
胚芽、豚肉、うなぎ、大豆、かぼちゃ、とうもろこしなど緑黄色野菜。
※野菜はなるべくレンチンなど加熱し過ぎないように。
（B1は加熱により破壊されてしまうので）

夏はビールに枝豆！！美味しいですよね～

アルコールは体に入ると糖質に変わるため、アルコールを多く摂れば摂るほど、それを代謝するためにビタミンB1が必要。
枝豆はもってこいなおつまみ(^O^)

皆さんも猛暑乗り切ろうねヽ(*´∀｀)ノ