☆彡血液サラサラ☆彡

おはようございます☼
今日は献血の日に因んで、
血液サラサラになる食材調べてみました！！

《サラサラにする5選》
★青魚（DHA）・・・赤血球を柔らかく保ち血液サラサラにする。

★青魚（EPA）・・・血栓を防ぎ中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす。

★玉ねぎ（ケルセチン）・・・活性酸素を抑制し血流をスムーズにする。

★納豆（ナットウキナーゼ）・・・酵素｡出来てしまった血栓を溶かす働きがある。

★野菜（ビタミンC、E）・・・ビタミンCは赤血球の生産を補助し､鉄分の吸収を強化して貧血を防ぐ｡ビタミンEは､毛細血管の血行を良くする働きがあるため､2つ合わせて摂っておくべき栄養素。

★海藻（アルギン酸）・・・コンブやワカメなどの海藻に含まれるぬめり成分の1つ｡
コレステロールやナトリウムを排出する働きがあり､動脈硬化や高血圧を防ぐことが期待できる。

皆さん自分の血液がどうなっているのかは見えないけれど、
甘いものの摂り過ぎとか、水分十分に摂ってなかったり、ストレス等でドロドロになっていませんか～？
毎日ちょっとずつ取り入れてサラサラ保ちましょうね～（´∀｀）