☁天気が悪いと・・・

おはようございます。
急に寒くなりましたね・・・
天気も悪いのでこういう日は頭痛や神経痛が酷くなったりしませんか？？

今日は頭痛に効果的な食べ物を調べてみました！！

●マグネシウムを多く含む食品●

偏頭痛は、血管が広がってしまった状態で起こるよ。マグネシウムには、その広がった血管を収縮させる効果があるので偏頭痛を和らげる効果がある。
豆類・・きなこ、大豆、油揚げ
海藻類・・あおさ、あおのり、素干しわかめ
魚介類・・干しエビ、生あさり、いくら
魚類・・にぼし、しらす干し
種実類・・いりごま、アーモンド、松の実
野菜類・・切干大根、枝豆、オクラ
　　マグネシウムだけでもたくさんありますね（´∀｀）

他にもイワシ、さんま（オメガ3）、ほうれん草（B2）、
スイカ（カリウム）なども効果的ですよ！！

気圧の変化、季節の変わり目に負けない体になろうね！！