お口の健康

お口の健康

こんにちは　きはら薬局花住坂店です。
食欲の秋、栗にお芋、柿にぶどうと、大好きな食べ物に目がいきます。美味しい食べ物を美味しくいただくために、お口の健康が大切だなと思います。
お口の健康は全身の健康につながるそうです。
日常に、口腔体操を取り入れながら、健康に食事を楽しみたいですね。
かんたんな口腔体操を2つ紹介したいと思います。

○パタカラ体操○

「パ」.......唇をはじくように
「タ」.......舌先を上の前歯の裏につけるように
「カ」.......舌の奥を上顎の奥につけるように
「ラ」.......舌をまるめるように

各発音 8回を2セット行います。

○舌出しゴックン体操○

舌を少し出したまま、口を閉じてつばを飲み込む。舌を出し過ぎないのがコツです。

マスク生活で、筋力が落ちている口まわりにも良さそうですね。
ゆっくりお風呂につかりながらや、家事をしながら、初めてみて下さいね。
一緒に秋の味覚を満喫しましょう。