できることから始めよう「温活」のススメ

こんにちは、きはら薬局花住坂店です。
いよいよ12月に突入しましたね。
日中も手足の冷えを感じるようになってきました。
体の冷えに関する体質を改善するために、体の内外的にアプローチする健康法に「温活」というものがあります。
ご存知ですか？
一般的に冷えのタイプは4つに大きく分かれます。それぞれのタイプとおうちでもできる対処法を、また冷えの治療には、漢方薬がしばしば使われますので、一緒にご紹介します。
①疲労感、倦怠感を感じやすく全身が冷えるタイプ
対処法・・軽めの有酸素運動（ウォーキングなど）、バランスの取れた食事、腹巻き・レッグウォーマーの使用
漢方・・六君子湯・大建中湯など
②しもやけ、立ちくらみ、肌荒れが生じやすく末端が冷えるタイプ
対処法・・軽めの有酸素運動（ウォーキングなど）、筋トレ、湯船に浸かり規則正しい生活をする
漢方・・当帰芍薬散・当帰四逆加呉茱萸生姜湯など
③頭痛、肩こり、便秘が生じやすく下半身が冷えるタイプ
対処法・・下半身の筋トレ、下半身浴で下半身を温める
漢方・・桂枝茯苓丸など
④ストレスなどで自律神経のバランスが乱れ、不眠、食欲不振などが生じ、血流が悪くなり冷えるタイプ
対処法・・アロマや入浴剤で長めの入浴でリラックスし、ストレスを溜めないように心がける
漢方・・加味逍遙散など

当てはまるタイプはありましたか？以上のことをご参考に、これから来る冬本番に備えて「温活」を始めてみてはいかがでしょうか？