睡眠の質を上げて健康に

こんにちは　きはら薬局花住坂店です。
数年に1度の大寒波到来で、薬局周辺も雪が積もりました。
寒い日は、体も手足も冷え、お布団に入ってからなかなか寝つきが良くない日はありませんか。
眠れない時に試してみたい事をご紹介したいと思います。
眠れない原因の1つに、頭の中に考え事が次々と浮かんでくることがあります。そういうときは、無意味なことで頭の中をいっぱいにするとよいそうです。
昔から、「羊を数える」といいますが、実はこれは、英語圏の習慣なので、日本語で数えても効果がないそうです。
「ワンシープ、トゥーシープ・・・」と数えるとき、息を吐くので自然に体の力が抜けていきますが、
日本語で数えると
「ひつじがいっぴき」と、息が詰まってしまいます。
羊を数えるときは、英語がおすすめだそうです。

100から順に数字を一つずつ減らしながら数えていくこともいいそうです。引き算は少し集中力が必要なので、雑念が入る余地がなく、だんだん退屈になって眠くなるそうです。

お布団に入った時に、ふと思い出したら試してみて下さい。

1日の終わりに心を落ち着かせ、暖かい飲み物を飲んで、リラックスしてからお布団に入るのもいいですね。

薬局では、ブレンドされたハーブティーも販売しております。
ご興味のある方はお気軽にお声掛けくださいね。