ながら筋トレ

最近、健康促進のための『筋トレ』が流行っているらしい。
『ながら筋トレ』『ついで筋トレ』など、ゆるめの言葉が多い。
日々の生活の中で、少しだけ運動を取り入れる。
理想は、その少しの運動を習慣化することだそうだ。

対局がジムのトレーニング。
今日は大胸筋、明日は大腿四頭筋など、鍛える部位を毎日かえる。
今日はここの筋肉を休ませるが、ここは鍛える。食事制限もあり。
心も体もハードである。私は『ながら筋トレ』と相性がよさそうだ。

椅子に座りながら足をクロス。
テレビを見ながら両手を上に伸ばす。
立ちながらゆっくり前屈。
歩きながらお腹をへこます。

『歩きながらお腹をへこます』、気に入った。
なるほど、ドローインっていうのか。
なになに、脂肪燃焼効率アップ！
腕時計の万歩計をセットして、駅まで歩いて。

・・・万歩計の歩数が気になる。
お腹をへこますのを忘れてしまう。
１歩１歩増えるのが楽しい。
もう一度お腹をへこまして。

このまま家に帰ると、9000歩行かない。
コンビニへ寄り道したら、超えそうだ。
ご褒美にアイスクリームを買おうかな。
・・・理想の体になるのはまだまだ先のようです。