気になるポールウォーキング

こんにちは　きはら薬局花住坂店です。
やっと少し涼しくなり、秋らしくなってきました。散歩に出かけたくなる季節になりましたね。

最近気になっているポールウォーキングについてお話ししたいと思います。

ポールウォーキングとは、両手で杖のようなポールを持って歩くだけで、全身運動とバランスに効果的なウォーキングです。ノルディックウォーキングに比べて、足腰の負担が軽減されるので、年齢を問わず始めることができます。

ポールウォーキング用のポールを選ぶ時に大切なのは、身長にあった物を選ぶことだそうです。一般的な目安は「身長✖️0.63」を選ぶと良いそうです。
ポールウォーキングは身長に合ったポールを用いるので、背筋を伸ばしながら正しい姿勢で歩行でき、
猫背のように背中を丸める癖や、反り腰で歩く癖があっても、ポールウォーキングを実践することで改善が期待されるそうです。
また、ポールを振ることにより肩回りの可動域が増え、肩こりの予防にもつながります。
ポールが重心を支えてくれるので、膝や足の関節への負担も軽くなり関節痛の予防効果が期待できるそうです。
京田辺市にはたくさんの散策コースがあります。普通のウォーキングもいいですが、簡単に始められ、健康改善に期待ができるポールウォーキングで、秋の散策に出かけてみてはいかがでしょうか。