「水中ウォーキング」

こんにちは、きはら薬局花住坂店です。
ようやく気候は秋らしくなってきましたね。
今年の西日本の紅葉の見頃は例年より遅めで11月に入ってからだそうです。
そして秋といえば「スポーツの秋」でもあります。今回は、年齢を問わずできる「水中ウォーキング」を紹介します。

水中ウォーキングのメリットは、水中では常に体全体に負荷がかかっている状態なので、陸上で同じ運動をするより高い効果が得られることです。
また水には浮力があるため、体重が多い人や筋肉が少ない人には、足腰への負担が少なくおすすめです。
それに、脂肪燃焼に効果的で、ダイエットにも向いています。併せて筋力アップにも繋がり、足の筋力、腹筋、体幹も鍛えられます。まさに一石二鳥の効果ですね。
本来は1回1時間、週2回ぐらいの頻度で行うと良いそうですが、まずは月1回1時間からでも始めてみてはいかがでしょうか？

私は子供に付き合って時々プールへ行きます。
帰りは心地よい疲労を感じます。
水に浸かることは精神的リラックスにも繋がるそうですよ。