寝る前の足ストレッチで快眠を

このたび令和6年能登半島地震により被災された皆様におかれましては、謹んでお見舞い申し上げます。
被災地域の一日も早い復旧・復興と、被災された皆さまの安心・安全な暮らしが取り戻せますよう心よりお祈り申し上げます。


こんにちは、きはら薬局花住坂店です。
元旦から大きな地震が起こり、心が落ち着かない日々ですが、いかがお過ごしでしょうか？
今年も皆さんにお役立ち情報をお伝えしていきたいと思います。

今回は寝る前に簡単にできる足ストレッチをご紹介します。

①足指ストレッチ
1 両足の指の間に手指を挟んで足首を回す
2そのまま手指と足指を握手するようにして握り、その後手指を離す
1、2を数回繰り返す
3足を小指側から握るようにして揉み込む

②すね、ふくらはぎストレッチ
1正座してから片膝を立て、膝の上あたりに両手を当て、かかとを床につけたまま膝を前に倒す
2息を止めず伸びるところで10秒キープ10秒休憩を２回繰り返す

上記ストレッチを行うと足から温まり、眠りやすくなります。またむくみ解消にも繋がり、スッキリします。