腸内環境

便秘症だった友人が、最近はお腹の調子がよいという噂を聞いた。
いままで天気の話題の次に便秘の苦しさを語っていたのに。
そんな簡単に体質は変わるのだろうか。
私は噂が本当かどうか知りたいので、電話をしてみた。

『そうやねん、最近は便秘知らずやねん』
『朝食を取ること、食物繊維、オリゴ糖、整腸ストレッチ・・・』
よほど誰かにしゃべりたかったのか、マシンガントークが続く。
『食事、運動、睡眠、バランス・・・』

友人の若き日の苦しみから便秘解消までの物語を聞き、出てくる単語をひろう。
やや早口なので、私は『メモしていいかな』と伝える。
私の発言に、さらに興奮して早口でまくし立てる。
メモしたいからゆっくり話してほしいのだが・・・

整理した結果、『腸内環境を整える』のがよいとのこと。

腸内環境を整えるメリット
・免疫力が上がる
・代謝が上がり太りにくくなる

腸内環境が悪くなると
・便秘や下痢
・免疫力の低下

腸内環境を整える方法
・食事
・運動
・睡眠
以上３点をバランスよくすること

初心者は食事から入るといいとのこと。
朝はヨーグルト、昼はみそ汁と豆腐、夜はキムチと納豆
など、おすすめの食材を教えてもらった。
友人が言うには、『続けること』『信じること』が大事とのこと。

友人の『俺を信じろ』という態度、便秘解消した自信が伺える。
俺のアドバイスを信じろ、そして続けたら大丈夫。
質問すればいろいろ教えてくれそうだが、話が長くなりそうだ。
・・・自分でもっと調べてみようと思う今日この頃です。