芸術鑑賞会★

こんばんは♪
いちごです（＾＾）


先日は会社の芸術鑑賞会ということで
みんなで劇団四季のライオンキングを鑑賞してきました！！


動作ひとつにしてもそれぞれ役を演じ切っていて、すごい迫力でした！！
笑いもあり、感動もありでとても良かったです（O^^O)


１２月に入り急激に寒くなってきましたね。
風邪やインフルエンザに負けないために
今回は免疫力をアップのこつをご紹介します。

＊１日３食バランスよく食べましょう
→野菜、肉、魚などをうまく組み合わせることで体によい栄養をとることができます。また、食べることによって体温があがり、免疫力を上げるのに効果的です。

＊朝ウォーキングのすすめ（１日３０分歩く）
→体温の一番低い朝におこなうことで、0.7～1度体温が上昇します。毎朝、一気に体温を高めることで1日の体調がよくなり、30分の有酸素運動で毎日8gの内臓脂肪を減らすこともできます。
体温をあげるとこで基礎代謝が上がり、太りにくい体になり、病気になりにくい健康な体をつくることができます。
また、脳の血行がよくなり、記憶力低下や認知症の予防にも効果的です。