滋賀旅行

こんにちは＊
ミカンです(・ω・)

先日友人と一泊二日で滋賀県に旅行に行ってきました！

ミシガンという船で琵琶湖をクルージング、
ひこねスカイアドベンチャーで遊び、
黒壁スクエアでショッピング、
ローザンベリー多和田でBBQなど、
予定詰め込みすぎかなあと思っていましたが、
計画通りに進み、楽しい旅行になりました♪

皆さんも機会があれば、是非行ってみて下さい☆


では、今回の健康情報をご紹介します＊

【高血圧の予防について】

高血圧の約90％は、その原因がはっきりわからない｢本能性高血圧｣と呼ばれるものです。
これには「遺伝的因子」と「環境的因子」が深く関与していると考えられています。
両親が高血圧の場合、その子供は約50％の確立で高血圧になるといわれています。
このような「遺伝的因子」は避けることができません。
しかし、「環境的因子」については、生活習慣を改善することで、高血圧を予防またはその進行を遅らせることができます。
日常生活における高血圧の予防策をご紹介しますので、遺伝的因子を持つ可能性のある方はもちろん、そうでない方も生活習慣の改善に心がけ、これからの時期を乗り切りましょう。

1.塩分のとりすぎに注意
薄い味付けを心がけましょう。
めん類の汁は残し、加工食品やインスタント食品の摂取はできるだけは控えましょう。

2.肥満を防ぐ
肥満は高血圧の進行を助長します。肥満の人は減量に努めましょう。

3.ストレス解消
多忙な生活や精神的な緊張の連続は血圧に悪影響を及ぼします。
できるだけ息抜きをするよう心がけ、睡眠を十分にとりましょう。

4.適度な運動
ウォーキングなどの適度な運動は血圧を下げる効果があります。
日ごろから適度な運動に心がけましょう。

5.たばこやお酒は控えめに
喫煙や過度な飲酒は、血圧を上げ動脈硬化を促進したり血管に負担をかけますので控えましょう。