ディズニーシー

皆様、明けましておめでとうございます＊
ミカンです(・ω・)

12月31日～1月1日まで0泊2日で
ディズニーシーにカウントダウンに行ってきました！！

20時開園ですが、15時過ぎから並び始めました。
もう既に沢山の人が並んでいました…。

5時間寒空の下でひたすら待ち続け、
開園と同時にトイ・ストーリーマニアのファストパスを
取りに行く為に猛ダッシュしました！！

その後も、順調にファストパスが取れたので、
思っていたより沢山のアトラクションに乗ることができました♪

なかなかのハードスケジュールで疲れましたが、
カウントダウンに参加できて良かったです☆


では、今回の健康情報をご紹介します＊

皆さんは「新型栄養失調」をご存知ですか？

「新型栄養失調」とは、エネルギーは足りているのに、タンパク質やビタミン、ミネラルが不足していて体に不調をきたすことをいいます。

1日3食摂っていても、インスタント食品や加工食品に偏ったり、ダイエット志向による極端な野菜中心の生活や、肉類や卵、乳製品などを制限しすぎることで起こりやすくなります。

特に肉類や卵、乳製品を制限し続けると、タンパク質不足となって栄養状態が悪くなり、体のふちょうだけではなく、筋肉や骨量が減り老化も早めてしまいます。

栄養バランスを整える一番の近道は、毎食、主食(ご飯、パン、麺)、主菜(魚、肉、卵、大豆製品を中心としたおかず)、副菜(野菜、きのこ、海藻類を中心としたおかず)を揃えることです。

1日で下記の10食品群を摂ることが目標です。
■肉類　■魚類　■卵　■牛乳　■油脂類　■大豆・大豆製品
■緑黄色野菜　■芋類　■果物　■海藻類