パンケーキ(^O^)

こんにちは(*^_^*)
いちごです♪♪


この間、友人とパンケーキを食べに行ってきました(^^)/☆
カラメルのバナナが添えられていました！！
サラダバイキングもできたので、おなかいっぱいになりました)^o^(

パンケーキといえば
イギリスには「パンケーキデー」と呼ばれる移動祝日があり、それが今年は2月17日だそうです☆
その名のとおり、パンケーキを食べる日で、ユニークなイベントも開催されるみたいです♪♪

今回は糖尿病について書きたいと思います（＾＾）
糖尿病とは血糖値が高くなる病気です。

予防や治療には、
①血糖値が高くなるようなことを控えること
②血糖値が高くなりにくい体質に改善し、それを維持することです。


①の「血糖値が高くなるようなことを控える」とはどういうことかを具体的にいうと、食べ過ぎや飲み過ぎを控えるということです。
食べ過ぎや飲み過ぎは、直接的に血糖値を高くする一番の原因と言えます。適切な量で、栄養バランスの良い食事をとることが、糖尿病の予防と治療につながります。

②の「血糖値が高くなりにくい体質に改善し、それを維持する」とは、血糖を効率良く利用できる体質にする、ということです。
肥満、とくに内臓脂肪型肥満では、インスリンの働きが出にくくなり（インスリン抵抗性）、血糖値が高くなりやすくなります。 インスリンの働きを良くするには、歩行、体操、筋肉トレーニングなどの運動を積極的に行い、日頃から体をよく動かしましょう。