イチゴ狩り

こんにちは＊
ミカンです(・ω・)

先日友人と堺までイチゴ狩りに行ってきました！

実は最初は全然行く気が無くて(むしろ行きたくなかった)、
嫌々行ったのですが、実際行ってみると楽しかったです♪

その農園は練乳・ホイップクリーム・チョコレートソース・抹茶ソース、お餅が無料でついていたので、色々なバリエーションのイチゴを食べることが出来て、お腹いっぱいになりました＼(・∀・)／

皆さんも機会があれば、是非イチゴ狩りに行ってみて下さい☆


では、今回はイチゴの健康情報をご紹介致します＊

イチゴは、100g中ビタミンCが62mgと豊富に含まれ、レモン果汁よりも多いほどです。
成人が１日に必要なビタミンＣの摂取量は100mgで、だいたい小粒イチゴを10粒くらい、大粒で7～8粒粒食べれば1日必要量を得ることができます。

イチゴには、ポリフェノール（エラグ酸やアントシアニン）がたっぷり含まれています。
ビタミンCも100ｇ中に62ｍｇと大変豊富に含まれており、1日に7～10粒のいちごを食べるだけで、1日に必要なビタミンC量を満たすことができるといわれている程です。
イチゴに含まれるポリフェノール（エラグ酸やアントシアニン）とビタミンCが体内で強い抗酸化作用を発揮することで、老化や病気、肌トラブルが予防されます。
またイチゴは、100g中に90μg(マイクログラム)もの豊富な葉酸を含んでいます。
その他にもイチゴには、カリウムやカルシウム、マグネシウムといった私たち人間の体に必要不可欠であるミネラルや、天然甘味料の一種であるキシリトール、食物繊維の一種であるペクチンやイチゴの酸味成分であるメチルサリチル酸など多くの栄養成分がつまっています。