海

こんにちは。

今年は、数年ぶりに海に行きました！
水着は持って行っておらず、海に入る予定ではなかったのですが、友人に手を引かれそのまま入ってしまいました。
すごく気温が高い日だったので、気持ちがよかったです。ですが、すぐに体力が消耗されてしまいました。
水分をたくさんとるなどし、熱中症に気を付けていました。


そこで今回熱中症対策について紹介します
・「水分を」こまめにとろう
　のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。　スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収　がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながりま　す。
・「塩分を」ほどよく取ろう
　過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通して　ほどよく塩分をとりましょう。大量の汗をかくときは、特に　塩分補給をしましょう。ただし、かかりつけ医から水分や塩　分の制限をされている場合は、よく相談の上、その指示に従　いましょう。
・「睡眠環境を」快適に保とう
　通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機　を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐ　と同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防し　ましょう。
・「丈夫な体を」つくろう
　バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体　をつくりましょう。体調管理をすることで、熱中症にかかり　にくい体づくりをすることが大切です。

暑い日はあともう少しだと思いますが、油断せずに熱中症には気を付けましょう。