モンブラン(*^_^*)

こんにちは☆
先日お買い物をしに行った時に美味しそうなモンブランがあったのでいただいてきました！
見た目が真っ黒なモンブランで最初みたとき驚きましたが、食べるととても美味しかったです(*^^*)
真っ黒な正体は黒ごまで、食べると香ばしい味がしてあっさり食べられました☆
ごまには身体に良い油がたくさん含まれているので、今日はそんなごまについて書きます！
【ごまに含まれている油について】
・リノール酸→悪玉コレステロールを溶かして排出するのに必　　　　　　　要なもの
・オレイン酸→悪玉コレステロールを溶かして排出するのに必　　　　　　　要なもので、善玉コレステロールの量を維持し　　　　　　　たまま、悪玉コレステロールの量を減らし、動　　　　　　　脈硬化を予防する作用がある
・セサミン→コレステロールを低下させる働きがあり、強い抗　　　　　　　酸化力がある
等です！
油と聞くと悪いイメージをもたれがちですが、脂質を摂らなさすぎると身体に悪影響を及ぼします。ごまには身体に必要な油が含まれているので炒め物やスープ等に入れて召し上がってみてはいかがでしょうか。