雑穀米☆

こんにちは(*^_^*)
今週も寒い様ですが、また本日から1週間頑張りましょう！

週末に行ってみたかったカフェにランチに行きました☆
雰囲気もよくご飯もとても美味しかったです(^^)

今回は雑穀米についてお伝えします。

ダイエット効果もある雑穀米のカロリーは
白米とほとんど変わらないレベルです。

カロリーが変わらないのに
雑穀米の方がダイエットに向いている
というと、白米と比較すると
雑穀米は圧倒的なほど、豊富な食物繊維を含んでいます。

食物繊維は摂取することで
腸をしっかりと働かせて
便秘を解消する効果が期待できます。

また、脂肪を吸収せずに体外へ排出させる
という効果も少なからずあるので
身体に脂肪が蓄積されるのを防いでくれます。

食事制限をしてしまいがちなダイエットでは
しっかりと栄養補給ができる雑穀米のような食品は
非常に心強い味方です。

同じカロリーで、摂取できる栄養が多いので
白米よりも雑穀米の方が
ダイエットに向いているというわけです。

年末年始で食べ過ぎで気になっている方も
無理なく健康的にダイエットできると思いますので
試してみてください(^o^)