冷え症

こんにちは(^^)

最近、寒くなってきましたが、体調は崩してませんか？
私は、末端冷え症なのでこの時期、冷えで眠れなくなる事があります。
手足がポカポカして温かい人は血行がよく末梢血管が広がり、体内の熱を効率よく逃がして、「深部体温」を上手に下げることができます。ところが冷え症の方は、体内の熱を手足の先からうまく放出できず、余分な熱が体の中にこもるため「深部体温」をうまく下げられず、なかなか入眠することができないそうです。

改善方法は・・・
■ストレッチをする
■冷えに効くツボを押す
•気海（きかい）•合谷（ごうこく）•三陰交（さんこういん）
•太谿（たいけい）•築賓（ちくひん）•臀中（でんちゅう）
•八風（はちふう）•胞肓（ほうこう）
■お腹を温める
■38～40℃ぐらいのぬるめのお湯に長めに入る

などがあるそうなので、実践していきたいと思います。