いちご狩り♪

５月末にシーズンぎりぎりでいちご狩りに行ってきました！

さすがにハウス内は暑かったですが、サイドメニューも豊富でとっても楽しかったです！！

さて、６月に入り雨の日も増えてきました。そうすると、どうしても日光を浴びる時間が減ってきますね。

日照時間が不足すると、セロトニンというホルモンが減少してしまいます。
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、心の安定に深く関係があります。そのため、セロトニンが減少すると、不安感や憂うつな気分になってしまいがち。

また、梅雨時期のジメジメした不快感や、気圧の急激な変化による自律神経の乱れも精神的な不調に影響していると言われています。

・リズミカルな運動はセロトニンを活性化します。家の中でもできる踏み台昇降運動はおすすめです！！

・魚介類や肉類、乳製品を積極的に摂る。セロトニンの主原料である「トリプトファン」というアミノ酸が豊富に含まれています

・十分な睡眠をとり、少しでも晴れている日は日光を浴びてセロトニンを増やす

無理のない範囲で体調を整えていきましょう！！