免疫力をつけましょう！

　最近急に寒くなってきましたね！私は油断していたら風邪を引いてしまいました。皆様はお気を付けくださいね！

　免疫力が下がる要因として、栄養不足、睡眠不足がありますが、ストレスも要因の１つです。テストを控えた学生さんや、仕事で忙しい方、ストレスをためないよう注意してください。

　免疫力を上げるのに一番良いのは、腸内環境を整えることです。腸内細菌を整えるため、ヨーグルトなどの発酵食品を食べたり、体を温めるため根菜や生姜の入った食事を摂るなどしてください。

　風邪を引かないようにするため、ご自身の食生活を見直されても良いかもしれませんね。