手洗い　うがい

こんにちは！

梅雨が明けジメジメしていた毎日が終わるとすぐ真夏日がやってきましたね(-_-;)
　最近ではマスクをつけるので喉が潤っていますが、体は水分が失われています。脱水症や熱中症を防ぐために水分補給におすすめの食べ物や飲み物のタイミングをお伝えします。

まずは「水」一番手軽に日常の補給には最適です。
　ですが長時間のときはミネラルを十分に補給しにくいため短時間がおすすめです！

「スポーツドリンク」
糖分や塩分が配合していますが、血液の濃度よりも低い浸透圧に設定されている飲み物です。運動中に飲むのが適しています！

　水分補給のタイミングは、
　喉が渇く前・入浴前後と起床時・飲酒時・運動時に夏場は特にいつもより多く水分補給をしましょう。

　日常生活では知らない間にも体の水分は奪われています。
　また水分補給はウイルス対策にもなるので、たくさん水分をとり、熱中症・ウイルス対策をしっかりしてこの夏を乗り越えましょう！！