秋(^^♪

こんにちわ！
気温も下がり少し肌寒くなり秋らしくなってきましたね(^^)

季節の変わり目は体調不良になりがちではありませんか？
対策を少し調べてみました。

食事でしっかり栄養を補給する
秋が旬の食材は美味しい物が多く、また栄養効果も高いです。
サンマなどの青魚は良質なたんぱく質だけでなく、血液をサラサラにしてくれるEPAや、悪玉コレステロールを減らすDHAが含まれています。
ほかにも、ナスは血管の柔軟性を上げる働きがありますし、ぎんなんは高血圧を改善し滋養強壮の効果が得られると言われています。

体調を崩しやすい秋。毎年のように体調不良に悩まされているという方は、少しずつ生活を改善し、運動を取り入れたり毎日、早寝早起きをして規則正しい生活リズムを身に付けましょう。