お正月

あけましておめでとうございます。
皆さんお正月はどのようにお過ごしになられましたか？
私は大人しくお家でのんびりしていた結果正月太りをしてしまいました。

基礎代謝をあげると脂肪が燃焼しやすくなります。なので代謝を上げてくれる食べ物をご紹介します。

　トマト・唐辛子・ニンニク・玉ねぎ・生姜・納豆・黒豆・黒酢・豚肉・アーモンド・ウナギ・グレープフルーツ・玄米・白湯・ルイボスティー　です。

これらの食材で代謝は上がりますが、これに加えて軽めの運動やストレッチが効果的です。

ストレッチは大きな筋肉や脂肪燃焼効率が高い細胞を刺激して血行を促進する効果があるため、代謝アップやむくみの改善にもつなげることが出来ます。

これらを日常生活に少しずつ増やし1月から代謝を上げていきましょう！！