ウォーキング

皆さんこんにちは！
外出自粛などで家でのーんびりしている時間が増えてませんか？私はのんびりしすぎて気がつけば激太りをしていましたΣ(￣ロ￣lll)

よし！ダイエットをしよう！！

しっかりマスクをしてウォーキングへ。
ただ歩くだけではもったいないということで効率のいいフォームを調べてみました。

①背筋を伸ばす
　体幹をしっかりキープする
②目線は遠くに
　自然な高さで遠くを見る
③肘を後ろに引く
　肩甲骨がしっかり動くように
④かかとから着地する
　少し大股で歩く

これを意識するだけで効果が変わります。
無理せず、自分のペースで頑張りましょう！！