△美味しい豚カツ△

先日、豚カツを揚げました♪
揚げ物の代表であるとんかつ。カロリーが高い料理なのでダイエット中は避ける人も多いかもしれません。しかし、じつは食べ方にさえ気を付ければ、ダイエット中に食べても問題ないのです。
たとえば、豚ロース肉100gで作ったとんかつのカロリーは500kcal前後。これにごはんや味噌汁を合わせると、一食で800kcal前後を摂取することになります。
しかし、成人男性の一日に必要なカロリーは、一日で約2300kcal、女性で約1800kCalと言われています。そのため、三食のうちの一食を豚カツにしても、ほかの二食で摂取カロリーをコントロールすれば、ダイエット中でも食べることができるのです。副菜でキャベツの千切りを一緒に食べれば腹もちも良く、食物繊維も豊富になります。
腹持ちが良いということは間食をしてしまうことも減るでしょう。
皆さんも健康に気をつけて豚カツを食べてみませんか？
(*´ω`*)ノMでした。